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संसार में कसरत की अनगिनत पद्धयतियाँ पाई जाती है जिसमे से कुछ केवल शरीर की मांसपेशियों को , कुछ फेफड़ों और उससे सम्बंधित अवयवों को / पर जितनी सरल और स्वाभाविक तरीके से टहलने से शरीर एक दो नहीं बल्कि सभी अंग सशक्त हो जाते है , उस तरह किसी भी अन्य व्यायाम पद्धति से नहीं होते , इसका लाभ बच्चे ,जवान ,बूढ़े एवंग कमजोर व्यक्ति उठासकते है तथा इससे किसी का मन नहीं ऊबता जबकि अन्य कसरतों को लोग कुछ दिनों तक करने के बाद अक्सर छोड़ देते है
इससे सिर पावं तक की २०० मांसपेशियों की हल्की-२ स्वाभाविक कसरत हो जा