सूचना प्रौद्योगिकी और इलेक्ट्रॉनिक्स विभाग
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आरंभ की तिथि: 26-07-2021
अंतिम तिथि: 31-08-2021
जिला स्तर पर विभिन्न विभागों एवं उनकी क्षमताओं को विस्तार देने हेतु ...
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gopal dubey 4 years 1 week पहले
टहलते समय दिल की गति एक मिनट में 72 बार से बढ़कर 82 बार हो जाती है ,अन्य कसरतों से दिल पर अधिक जोर पड़ता है इसलिए टहलना कसरत की सर्वोत्तम पद्धति मानी गयी है //
ध्यान रहे टहलने समय गहरी श्वास लेने का अभ्यास करना जरुरी है / एवंग प्रातः काल शौच आदि निपट कर टहलने निलकना चाहिये /
''एक श्वास में सात कदम चलना चाहिये उसके बाद चार कदम तक श्वास को रोक रखना चाहिये फिर सात कदम तक श्वास बाहर निकालना चाहिये '' //
यदि हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखना हे तो हमें अपने शरीर को कब्ज मुक्त रखना होगा।। --